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第四十九章 训练2

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    虽然底下垫着后棉被,可是从一人多高的梅花桩摔下来浑身也是很疼的,沐凝儿看着躺在垫子上的三号,心想是不是自己剑术太过凌厉,还是让他们自己去练习,沐凝儿森冷的说着:“三号,起来继续上桩,四号五号六号出列,制造障碍,不准放水。”

    沐凝儿看着练习的比较顺当的几个人说的到,“你们六人轮番练习梅花桩,一会我要检查。其余人跟我走。”

    沐凝儿带人来到双杠跟前,笑着说道:“七号八号九号十号出列,单杠引体向上100个。”

    几人走到双杠跟前看着如此简单的东西,四人你看看我,我看看你,王妃这又是在弄什么呢?九号带头说着:“教官,这样需要怎么做?”

    沐凝儿听到这些侍卫的问话突然想起来这些侍卫是古代的,听不懂二十一世的专业术语,沐凝儿单杠前双手反手抓住杠杆,双脚离地,利用双臂的力量将身体往上提,下巴要超过手臂的位置,如此反复,沐凝儿一边坐着动作一边解释着,几人看着沐凝儿做的动作如此简单,心想这样的东西还要拿出来给我们训练,简直是太小看我们了。

    侍卫们看着沐凝儿很是轻松的做运动,觉得这样太简单了!沐凝儿从他们的表情中看出不屑,本来心中还有些不舍得让他们受罪。

    沐凝儿狠厉的声音响起说道:“你们四人现在是一体的,如若有一人中途坚持不下来,所有人从新开始。”

    沐凝儿这是想锻炼团队精神,在部队里打仗最需要团队精神的,沐凝儿想看看南宫默而培养出来的侍卫团队意识怎么样?

    沐凝儿带着其余人来到独木桥,严厉的吩咐道:“十一号到十四号出列,两人一组走独木桥,两人制造障碍。”

    “?其余人到天梯等我。”很快梯站上了人,沐凝儿严厉的说着:“十五十六十七号出列,天梯练习,两人练习一人制造障碍,要在最短的是时间内穿过云梯,其余三人匍匐网。”

    匍匐王沐凝儿说出要领:“双手撑地,用胳膊肘的力量带动身体前进,沐凝儿走了一圈看着联系如此认真的二十人,满意的点了点头,沐凝儿没有闲着指导者这个侍卫们锻炼,刚开始刚开始还在抱怨的侍卫很快就不在抱怨了,因为他们明白这样的锻炼下去的话,他们的身体素质会更加强悍,所以每个人的锻炼的也很认真。

    二十名侍卫轮番练习,也差不多将近中午沐凝儿让大家休息一个时辰,傍晚准备四百米障碍跑。当侍卫们听到午间休息的时候心里很是高兴,沐凝儿接下来一句话直接将他们跌入谷底,“下午综合训练,四百米障碍跑,我要你们在规定的时间里完成。”

    看着认真严肃的沐凝儿,这一上午的折腾已经够了,下午还要继续这是实在是太折磨人了,再说以前训练的时候也没有这样过呀,现在的他们很想睡觉,很快千月千... -->>
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