学会拒绝

    在人际交往中，每个人都需要和别人善和的去交往去打成一片。但是，在你做任何事情不可能事事都顺向别人，在别人要求你做你不愿意或不合理的要求时，那么你就得必须拒绝他们的一切类似要求，学会拒绝就是学会了保护自己。

    在你去拒绝时，你是否常常感到尴尬，感到双方都难为情，不够朋友？那么，怎样才能去很好去把拒绝后的种种不愉快的情感降低为最少呢？怎样的得到别人的谅解的认可呢？

    一个人无自信是任何事情都做不好的，只有首先去建立起自信，那样才能为自己去改变做出基础来，怎样才能做到呢？其实这很简单，你每天只要坚信自己是能行的，不比别人差等些的心理暗示，尽量的去排除一切的异样心理思想，那么就可简单的去建立起自信，树立起自己的心理防线。

    如果你已经学会了自信，那你就向自己的目标迈进了一步，但是你没有一个好的面子是不行的，很多人在每对自己的朋友或同学和同事的一些要求时，不管在心里有多么的抱怨，心里在怎么的不愿意，抱着为了不得罪别人，不好意思的心理，不敢去拒绝别人。正因为这种复杂的心理，往往就被逼去做自己不愿意的事情，自己所做的事情就被打断或遗忘。事后，人们总在感叹，为什么自己当时不去拒绝被人呢？难道“不”字那么的难？

    从中就可看的出来，太多的人过分的去看中了自己的面子，个人的自我观点过分的强大，往往自我感觉自己去拒绝就会遭到尴尬，反感，挨打，影响自己在别人心中的形象和人际交往关系。在这种情况下，即使别人要求你去做什么不合理的要求时，你也会心犹不甘的去为他们完成；对于你来说，拒绝就会使自己的面子丢掉，感到关系不好，然而你不去拒绝他们自己又感觉到难受。

    在人际关系中，往往这是把别人的“满意”建立在自己的痛苦、苦难上。想要摆脱心理“死要面子”你只要去正确的去认识自己的人际关系，确定自己的自信心理，不要去在意自己的面子，有技巧的面带微笑去拒绝别人的不合理要求。那么，紧张、焦虑、恐惧、自信心下降等一系列情绪障碍就不会出现在你面前，同样你也有了一个良好的人际关系。

    剧大师卓别林曾说：“学会说‘不"吧！那你的生活将会美好得多。”；英国心理学家朱莉娅、贝里曼等人提出的“破唱片技术”对不会说“不”的朋友来说，具有很好的借鉴意义：如果你需要拒绝某人的不合理要求，或者想对他说“不”或者想尽快结束某个你认为没有任何意义的讨论，你可以“像播放破损的唱片时总在一个地方一遍遍地重复那样，你要做的事就是以坚定的态度一遍又一遍地重复你的意见”是的，学会了拒绝，那么你就明白了：维护自己的合理要求与斤斤计较是不能划等号的。

    记住，在你去拒绝别人时，你可以先倾听别人提出的要求，不要让对方误以为你在敷衍他；拒绝时要面带笑容、语气缓和、最委婉和最诚恳的讲明理由；在拒绝之后，可根据对方的情况再提出建议，尽量的去把由于拒绝所引出来的种种不愉快尽可能的减少到最低，从而得到别人的认可和谅解。